Tips kesehatan sangat penting untuk diketahui di musim hujan seperti sekarang ini karena biasanya berbagai penyakit seperti masuk angin, flu, demam, atau diare bakal menyerang kesehatan kita. Akibatnya, kita pun jadi terganggu dalam menjalankan aktivitas sehari-hari karena kondisi badan sedang nggak fit. Ya, memang banyak yang merasa kalau air hujan bisa membuat orang jatuh sakit.
Benarkah Musim Hujan Membuat Kita Rentan Sakit?
Saat kedinginan, tubuh akan dipaksa untuk mengeluarkan energi secara berlebihan. Kalau daya tahan tubuh sedang lemah, tubuh nggak bisa mengimbangi adanya perubahan suhu tubuh yang terjadi secara drastis. Hal ini berakibat pada semakin menurunnya daya tahan tubuh dan kesehatan pun terganggu. Jadi, kalau daya tahan tubuh kamu dalam kondisi baik, kamu nggak akan sakit walaupun kehujanan.
Terus, kenapa banyak yang sakit saat kena air hujan?
1. Suhu tubuh yang rendah
Saat kehujanan, temperatur suhu tubuh akan menurun. Apalagi kalau pakaian kamu basah, kamu bisa kena hipotermia karena kondisi badan yang kehilangan terlalu banyak suhu panas. Hipotermia memberikan tekanan pada tubuh termasuk sistem imun, yang memudahkan virus menyerang kamu. Hujan memang bisa memperburuk sistem kekebalan tubuh, tapi dalam hal ini bukan penyebab langsung kamu sakit.
2. Satu ruangan dengan orang yang terinfeksi virus
Virus flu biasanya berkembang biak lebih aktif saat cuaca dingin atau hujan. Nah, kalau sedang di dalam ruangan yang dipenuhi banyak atau beberapa orang yang terkena flu, kamu dapat ikut terinfeksi. Saat orang yang terkena flu tersebut bersin, secara nggak sadar kamu menghirup udara yang terkontaminasi oleh virus dari bersin tersebut.
Nah, saat cuaca sedang nggak bersahabat seperti sekarang ini, menjaga kesehatan itu penting banget supaya kamu bisa tetap produktif. Kamu harus memberikan upaya dalam menjaganya dimulai dari diri sendiri.
Ikuti Tips Kesehatan di Musim Hujan Berikut Ini
1. Pakai baju hangat
Kalau kehujanan, segera ganti pakaian basah kamu dengan pakaian yang hangat dan kering. Hindari pakaian yang ketat, celana jeans, atau kaos. Kenapa? Karena jamur membutuhkan panas dan lembab untuk tumbuh, nah pakaian yang ketat memberikan mereka celah untuk berhabitat.
2. Selalu bawa payung dan jas hujan
Pastikan tubuh dan pakaian yang kamu gunakan selalu kering. Jangan lupa untuk selalu membawa payung atau jas hujan kemanapun kamu pergi untuk menghindari kontak langsung dengan air hujan. Walaupun cuaca cerah, nggak ada salahnya berjaga-jaga karena hujan deras bisa turun kapan aja.
3. Hindari diri dari air kotor
Di musim hujan, banyak selokan yang tersumbat dan airnya menggenangi jalan. Kondisi tersebut jadi tempat para bakteri dan virus untuk bersarang. Tutupi diri kamu dengan jas hujan dari atas kepala sampai kaki. Kalau perlu pakailah sepatu boots, supaya kaki kamu nggak terkena bakteri atau virus berbahaya yang bersarang di air kotor.
4. Pilih alas kaki yang baik
Saat keluar rumah, gunakanlah alas kaki yang baik. Kenapa? Karena cacing dan jamur bisa masuk ke tubuh melalui kaki. Pastikan juga kalau kaki kamu selalu dalam keadaan bersih dan menggunakan alas kaki yang bersih. Kalau sepatu kamu basah karena kehujanan di jalan, siapkan selalu sandal untuk cadangan.
5. Makan makanan bersih
Banyak yang terserang penyakit karena makan makanan pinggir jalan. Nggak ada yang bisa menjamin kebersihan makanan yang dijual di pinggir jalan, karena itu hindarilah makanan pinggir jalan. Mending kamu makan makanan rumah yang udah terjamin kebersihannya.
6. Lengkapi asupan nutrisi
Selain menjaga kebersihan makanan, kamu juga perlu melengkapi asupan nutrisi kamu sebagai tips kesehatan yang ngga kalah penting. Memenuhi kebutuhan gizi itu penting agar tubuh tetap sehat dan nggak mudah terserang penyakit di musim penghujan ini. Perbanyak makan buah-buahan beraneka warna yang kaya antioksidan untuk meningkatkan daya tubuh kamu, terutama tambah konsumsi vitamin C. Vitamin C bisa menangkal flu dan infeksi yang sering menyerang tubuh. Jangan lupa juga untuk konsumsi nutrisi lengkap seperti karbohidrat, protein, lemak, serat vitamin, dan mineral, ya.
7. Banyak konsumsi air putih
Di musim hujan ini ada baiknya kamu banyak mengonsumsi minuman hangat. Minumlah air putih sebanyak 6 sampai 8 gelas sehari. Biar lebih enak lagi, kamu juga bisa menambahkan perasan lemon. Air yang hangat bisa membantu melancarkan sirkulasi darah yang membantu sistem kekebalan tubuh. Dengan begitu, tubuhmu bisa bekerja secara optimal untuk melindungi kamu dari infeksi dan alergi.
8. Jaga kualitas tidur
Tidur adalah waktu tubuh kamu melakukan pemulihan seluruh sistem anggota badan. Karena itu, untuk menjaga kesehatan kamu pun perlu tidur yang cukup. Waktu tidur yang cukup untuk usia 18-25 tahun adalah selama 7-9 jam, jadi jangan sampai waktu tidur kamu kurang dari itu, ya.
9. Sering cuci tangan
Tanpa kamu sadari, tanganmu menyentuh seribu benda dalam sehari. Mungkin aja kamu terinfeksi virus berbahaya saat memegang gagang pintu, berjabat tangan, dan sebagainya. Karena itu, sering-seringlah mencuci tangan kamu dengan air hangat dan sabun setelah menyentuh benda-benda tertentu.
10. Mandi air hangat
Kalau kamu kehujanan, segeralah mandi air hangat begitu sampai rumah atau kosan. Dengan mandi menggunakan air hangat, suhu tubuh kamu perlahan-lahan bisa meningkat. Bukan cuma itu, mandi air hangat juga salah satu tips kesehatan yang bisa membantu untuk menyingkirkan kuman dan melindungi diri dari infeksi. Selain mandi, kamu juga bisa merendam kaki kamu ke dalam air hangat.
Tidak ada komentar saat ini.